男性の老け顔は、外側からの美容医療やスキンケアだけでなく、体の内側から細胞レベルでの老化を防ぎ、肌の再生能力を高めるための「食事戦略」と「生活習慣の見直し」が根本的な対策として非常に重要となります。老け顔を加速させる食習慣の筆頭は、「AGEs（終末糖化産物）」を増やす高糖質・高脂質の食事であり、体内の糖とタンパク質が結合してできるAGEsは、肌のコラーゲンやエラスチンを変性させ、肌の弾力性を奪い、たるみやシワの原因となるため、甘いものや揚げ物、焦げ目のついた調理法などを控え、低GIの食品を選ぶべきです。老け顔を内側から改善するための食事戦略として、第一に「抗酸化作用の高い栄養素の摂取」であり、肌の老化の原因となる活性酸素を無力化するビタミンC、ビタミンE、リコピン、ポリフェノールなどを豊富に含む野菜、果物、ナッツ類を積極的に摂るべきです。第二に「良質なタンパク質の摂取」であり、肌の土台となるコラーゲンの材料となるタンパク質を、鶏むね肉、魚、大豆製品などから意識的に摂取することで、肌の再生能力を高めます。生活習慣の見直しとして、最も重要なのは「質の高い睡眠の確保」であり、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進し、日中に受けたダメージを修復する役割を果たすため、夜更かしを避け、7～8時間の十分な睡眠時間を確保することが、若々しい肌を保つための基本となります。また、「過度なストレスの管理」も重要であり、ストレスはホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を促進させたり、肌の修復を妨げたりするため、適度な運動やリラックスできる趣味を持つことも、老け顔対策の一環として有効です。